co pod

[...] miesa z kurczaka. Ryzu, makaranow, kasz, owsianki itp, tez nie polecasz tam kupowac? Wydaje mi sie, ze z tym akurat nie bedzie problemu.. I rowniez jest bardzo tanio pod tym wzgledem. Co do samych warzyw to nie wiem jak jest, ale mozesz miec racje, ze .. duzo chemii, ale warzywa mozna kupowac gdzies indziej. Oczywiscie.. nie trzeba [...]

[...] mięsa / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan jest odpowiedni. Posiłki zgodnie z zapotrzebowaniem, o stałych porach. Nie wiem czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/. Wafle ryżowe i płatki [...]

[...] które już od jakiegoś czasu zaprząta mi głowę, a trochę wstyd mi zapytać. Mianowicie, gdzieś tam z tyłu głowy mam może udział w jakimś konkursie ... no i tu zaczyna się pod górkę. Ćwiczę dopiero trzeci miesiąc i tak się zastanawiam jaką przepaść mam do w ogóle marzeniu o starcie gdziekolwiek? Ile tak realnie trzeba ćwiczyć? Czy rok, dwa [...]

[...] obrac jakaś swoją drogę, własny pomysł, np ja ciągle mam wrażenie że się ucze i to paradoksalnie chyba coraz więcej, wracając do początku wypowiedzi nie mam wątpliwości, że pod Twoją opieką wyrośnie nam z Adziora kawał silnego chłopiska, ale zastanowiła mnie odpowiedź na pytanie Kastety o sylwetke Sylwetke to ja mam w dupie Nie rajcuje mnie [...]

martwy ciąg rewelacja. Jestem pod wrażeniem. A co do supli to białko ma działać ,a nie smakować. Jestem tego zdania. Siła idzie do przodu to najważniejsze. Napisz jak wrażenia z tego VitaFita. Bo zastanawiam się czy sobie białka nie domówić. Bo mam pół godzinną dziurkę w jedzeniu przy powrocie z pracy i robię się głodny z deka i myślę czy by sobie [...]

[...] takie same cięzary, ale był mniejszy skos a więc łatwiej. Przyjemnie. - ss biceps - No lewa ręka ewidentnie słabsza. Musiałem sobie przy 2och powt pomóc leciutko prawą ręką podczas ModWod. Za to prawa lajtowo. A jeden koleś "ty chyba cwiczysz raczej silowo co? takimi kvrwa klamotami robisz bica" - rotacja - tu zmiana pozycji. [...]

vena Pod koniec fitmaxa nie jadlem wegli po treningu. Ale teraz mam to gdzieś bo nie robie zadnego testu, tylko to co lubie Wiec dodalem wegle potreningowo. mat Dzięki demol A czym tu sie chwalic? Nie ma sie czym chwalic, wiec nie nagrywam dnos A to mama robiła na urodziny debee 9,99zl/750ml

[...] dodam, ze lewa lapa byla połamana kiedys. - ModWod - tu załamka... - brzuchowycisk - lajtowo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - piers + makaron durum 6 - jajka + szynka wieprzowa + oliwa 7 - twaróg + oliwa Suple: 10g BCAA i 10g Glutaminy podczas treningu. [...]

[...] (95) 5x 117,5 (115) Martwy ciąg: 5x 140 5x 160 5x 170 5x 180 5x 190 FILM 4x 200 (poprzednio 195x2) FILM Podrzut siłowy: 5x 40 5x 50 5x 60 + PPress: 5x 60 5x 60 (poprzednio podrzut 3x75) Podciąganie na drążku, podchwyt: 5x masa ciała (do brody) 5x masa ciała (do brody) 5x masa ciała (do brody) 5x masa ciała (do czoła) 5x masa ciała (do czoła) [...]

Adzik poprosze o małe streszczenie pod tytułem "co sie tu koorva dzieje"

[...] rwania to się nie dziwię bo kiedyś samowolkę robiąc zaliczyłem 70kg x 5 i też pamietam łokcie już tak łatwo się nie blokowały same Faktycznie c***owo jak ktoś tak rozproszy, wypada się cieszyć z 160 z podwójnym dnem . Skosik mnie zaskoczył, myślałem ze pod 140 się położysz Wiosło mocne i pewnie stać by Cię było na więcej gdybyś się przyłozył

Z barkiem Ci nie pomogę bo żaden ze mnie fachowiec w tej dziedzinie. Ale co mogę napisać to idealnie trafiłeś w zaniżenie sobie ciężarów pod progresje, bo widzę już od bodajze 3 tygodni progress chyba we wszystkim. Ja zawsze zyebie, bo na początku zaczynam od za dużych. No i zazdroszczę MC. Kozacko pozdro

"Twoje odpowiedzi sugerują, że lubisz przejawiać działania niezdarnie imitujące inteligencję i samokontrolę. To prawdopodobnie skończy się, kiedy tylko znów zaczniesz pić (lada dzień), co będzie dla wszystkich dużą ulgą, bo teraz jesteś nie do zniesienia. Weź sobie do serca, to co mówiła twoja matka: "daj sobie spokój, nie bądź takim [...]

DZIEN 7 dzien uplynal pod znakiem zalatwiania formalnosci co do rozpoczecia kursu instruktorskiego. Bylem pewien problem, gdyz kurs zaczal sie w zeszly weekend, a ja nic nie wiedzialem i poszedlem za pozno. Na szczescie zapadla decyzja, ze moge dolaczyc do tej grupy. Musze nadrobic wyklady z fizjologii sportu i psychologii sportu i zaliczyc je na [...]

[...] biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia do treningu ramion i katowania ich na siłowni, można też uzyskać super efekty, a wg mnie nawet lepsze dlatego mój trening będzie wykonywany wg FBW, dedykowane [...]

Ułożyłem nowy plan, proszę o ocenę i porady co zmienić, ewentualnie dodać. Plan pod linkiem: http://www.sfd.pl/Split__prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t952771.html

DZIENNIK OTWARTY Wróciłem. Przyznam się bez bicia, było zero diety (starałem się wpieprzać jak najwięcej,były 3 posiłki dziennie), zero siłki i sporo picia, ale same browarki więc dzięki temu utrzymałem wagę na poziomie 73kg :)). Nie czuję żeby mnie zalało. Po tym wyjeździe nabrałem dystansu do diety. Mimo wszystko nie żałuję niczego co zrobiłem, [...]

Szeroki, bardziej angażuje najszerszy Po co sobie utrudniać życie jak mogę mieć łatwiej. Mam 39 lekcji tygodniowo, treningi 6x w tyg + za niedługo mecze w weekendy wiec troche tego sie nałożylo, a tak to bez 2h wfu pod rząd wyglada to troche lepiej ;p Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-10-01 00:30:33

[...] przebiega u ciebie proces gojenia. 6. I jeszcze jedno-jak się rozmawia, czy widać kolczyka ? Podczas normalnej rozmowy raczej nie, chyba ze masz dluzsza taka 'linke' pod jezykiem (nie wiem jak sie to fachowo nazywa), wtedy kolczyk musi byc troche blizej poczatku jezyka i czesciej widac. Widoczny jest podczas tego jak na kogos krzyczysz, [...]

pisalem w innym dziale ale chcialem sie z wami podzielic. pisalem z nudow ale moze kogos to zainteresuje nie mówcie że jestem sknera nie robie tego dla sogów cholera nie mówcie że jestem sknera dałbym wam ostatniego gainera nie mówcie że jestem suchar wygrałbym na olympi puchar nie mówcie że jestem sezonowiec tylko czasem zjem sobie [...]